5 Tips til måltider for at sikre, at din mad er alt andet end kedeligt

Måltid præpping slippe væk fra dig denne uge? Her er hvad man skal bestille på Chipotle, ifølge en RD:

3. Udvikle en "Cook én gang, spis to gange" tankegang. "Når som helst du laver mad, skal du tænke på, hvordan du kan bruge den tid til at lave ekstra af alt, hvad du måske vil bruge i et andet måltid," siger registreret diætist Carissa Galloway, Rd. "Hvis du for eksempel griller, skal du altid gøre et par ekstra portioner, og hvis ovnen er tændt, tilsættes grøntsager,."

4. Sauce det op. Galloway siger, at hun også er afhængig af sunde saucer for at omdanne sine proteiner. "Jeg elsker at lave madlavning af kyllingebryst med kyllingebuljong i min langsomt komfur. Når du makulerer kyllingen, kan forskellige saucer omdanne den til en række måltider-barbecue-sauce til kyllingeskyder og salsa til tacos, for eksempel, ”siger hun. "Kødboller er en anden [entré], du kan lave mad, fryse og bruge med en række forskellige saucer til ideer til frisk måltid."

5. Forbered alsidige ingredienser. Miyasaki siger, at en nøgle for at undgå mad træthed er at købe og måltider prep fødevarer, der kan bruges på forskellige måder. "Stapleingredienser som ris og søde kartofler er super alsidige," siger hun. Når du laver en batch af det, siger hun, at alt det kræver, er nogle friske ingredienser at give dem nyt liv. "Tilføj for eksempel koriander og kalk for at genoplive almindelig ris. Eller tilsæt mandelmælk, hakket pekannødder og kanel til søde kartofler for at skabe en lækker sød kartoffelmos."Selvom kerneingredienserne kan være de samme, får tilføjelserne dem til at virke helt forskellige.

Her er 11 forskellige salatdressinger, der hjælper med at gøre dine grønne mere spændende. Plus, fire ideer til forberedelse af måltider, der giver dig ekstra tid på søndag.