5 essentielle olier med alvorlige søvnforstærkende kræfter

Uanset hvor travlt du er, og hvor mange kvinders cirkler du klemmer ind til din allerede marmelade-pakket tidsplan, er det tilstrækkelig søvn vigtig. Og med hensyn til maksimering af lukningstid er der en masse valg derude: alt fra infrarøde pyjamas (Tom Brady's valg til genoprettende snoozing) til biofrequency-klistermærker, der angiveligt understøtter dit kropsur, og endda træning, der er taget højde for at hjælpe dig med at fange Zzz's.

Hvis du foretrækker noget lidt mere lavmælt, kan du dog altid vende dig til æteriske olier-den stadigt så stærke plante og botaniske ekstrakter, der er kendt for deres sundhedsfremmende fordele (fra at reducere angst til forbedring af dit humør). Ligesom disse eliksirer kan løfte dig op, er de også i stand til at hjælpe dig med at få en god nats hvile. Og aldrig en dårlig ting: du og din seng vil lugte forbløffende.

"Essentielle olier er store, fordi din krop ikke vokser afhængig af dem."

"Æteriske olier er store, fordi din krop ikke vokser afhængig af dem," siger Kiara Le Blanc, vicepræsident for brand og kreativ direktør for Saje Wellness, den hurtigt voksende canadiske naturlige store butik. "Som samfund er folk for vant til en-pille-og-gå-tilgangen. Dette naturlige alternativ har nul bivirkninger, selv når de bruges regelmæssigt."

Mens energiserende olier inkluderer kraftige dufte som grapefrugt og pebermynte, handler de blandinger, der er perfekte til sengetid, om at reducere stress og slappe af på andre ord, de tager en mere holistisk tilgang til at berolige dig til søvn.

Da du ikke indtager dem, som du ville med, for eksempel melatonin, bemærker Le Blanc, at det handler om at anvende æteriske olier lige De rigtige pletter. "Gnid dem enten på bunden af ​​dine fødder eller dine pulspunkter med en bærerblanding eller slip ind i din diffusor," siger hun. Voila-dit værelse vil omdannes til en drømmende, sindsro-nu helligdom.

Fortsæt med at læse for de 5 essentielle olier at vende sig til for noget solidt lukket øje.

1. Lavendel

Chancerne er, at når du tænker på naturlige ekstrakter, der hjælper dig med at sove, er den smukke lilla blomst den første, der kommer til at tænke på. Det har bestemt et ry for at være en helt naturlig mulighed, når du tænder i slutningen af ​​dagen, men videnskaben bakker det op: Forskere har fundet, at lavendel beroliger nervesystemet, hvilket resulterer i en fredelig ramme af høet. "Lavenders utrolige," siger Le Blanc. ”Det er vigtigt for søvnens regelmæssighed."

2. Roman kamille

Når det kommer til bekæmpelse af angst, kamille-der beroligende hvide blomsterdignerer Supreme. "Denne urt modvirker den ængstelige følelse, der sker, når du ikke sover," forklarer Le Blanc. "Den romerske kamille er antiinflammatorisk og meget helende."

3. orange

Selvom citrus-dufte typisk er energigivende, beroliger Orange faktisk, at dens muntre duft er kendt som et antidepressivt middel, ifølge Le Blanc. "Den depressive følelse af fortvivlelse, du får, når du ikke kan falde i søvn, hjælper enormt af orange æterisk olie," siger hun. "Det giver en anti-angst effekt."

4. Valerian Root

Har du nogensinde spekuleret på, hvor Valium får sit navn? Jepp, det ville være den flerårige blomstrende plante valerianske rod. "Det er blevet brugt i århundreder til bekæmpelse af søvnløshed," bemærker Le Blanc. "Valerian Root er ikke til afslappende-det er bogstaveligt talt at sove, og det er en af ​​de ældste og mest studerede urter til dette formål."

5. Vetiver

Det eksotiske, jordagtige græs bærer alvorlige fordele, når det kommer til præpping til sengen. "Vetiver er en meget jordforbindelse essentiel olie, der har en antispasmodisk effekt," siger Le Blanc. "Når du har problemer med at sove, er dine nerver ikke helt afslappet, hvilket er grunden til, at en olie som denne er nøglen."Næste trin: glidende ind i Dream Land.

Mens du holder op, er dette de 10 essentielle olier, som alle burde have. Og her er hvordan man holder ro på arbejde ved hjælp af de kraftfulde planteekstrakter.