5 almindelige grunde til at vågne op midt på natten, ifølge en søvnlæge

Så hvis du føler dig udmattet af din ødelagte søvn og ikke har været i stand til at finde ud af en skyldige, så tjek de fem bedste grunde til at vågne op midt på natten (ud over at være en del af en normal søvn-vågne cyklus) den dr. Harris ser med sine klienter. Og som med ethvert problem, der har at gøre med dit personlige helbred, kan det at søge råd fra en medicinsk professionel hjælpe dig med at komme videre effektivt.

Nedenfor skal du finde 5 almindelige grunde, der kan forklare, hvorfor du vågner op midt på natten (og hvad du skal gøre ved hver).

1. Snorken

Det kan være dine egne snorker, der er problemet eller en sengekammerat. Uanset hvad, da snorken kan være et sundhedsmæssigt problem, ville det være et smart næste trin at se en søvnlæge til snorken.

2. Natur ringer ... meget

Helvede har ingen bleary-eyed raseri som at skulle trække fødderne på badeværelset klokken 3 a.m. Hvis du ser dig selv lave det gennemgå nat og så have svært ved. Mens god hydrering kan føre til en bedre nats søvn generelt, dr. Harris siger at undgå væsker tre timer før sengetid. Eller måske, prøv at holde din angst i skak, fordi det kan være angst ved spil, ikke dit drikkeindtag.

3. Ubehag, der fører til at kaste og dreje

Jeg føler dette på alle niveauer af niveauet fysisk. Jeg antager, at det er grunden til, at jeg altid sover bedre i den behagelige queensize-seng i min barndom kontra den rush-order-budgetmadras i min lejlighed. Mens jeg forstår (førstehånds), at investering i en ny madras ikke er den nemmeste af hurtige rettelser at lave, kan det nu være tid til at skifte tæppe eller strømline din pude -situation.

4. Temperatur

National Sleep Foundation anbefaler en temp mellem 60 ° F og 67 ° F for optimal snoozing, så overvej klimaet i din sovende helligdom. "Dit soveværelse skal være køligt og behageligt," siger Dr. Harris. ”Vi går ofte i seng og har rummet varmere end ideelt, kun for at vågne op midt på natten på grund af sved."

Hvis du stadig har brug for at kokonere dig selv ved sengetid, er afkølingstæpper tilgængelige for dig, ligesom kølepuder, ark og madrasindsatser. Og for en mulighed, der gør det ikke involverer kontanter? Stribe ned og sove nøgen!

5. Angst eller en aktiv hjerne

Det er super-muligt, at selvom din krop måske er tæt som en bug, kører dit sind med at køre et maraton af slags. Det kan også holde dig vågen. Det er også muligt, at du muligvis kan køre af sted, "men når du først har sovet i et par timer, vågner du måske mellem søvncyklusser, og hvad der var på din hjerne, før sengen sandsynligvis vil være der-og stærkere- midt på natten, "Dr. Siger Harris.

Der er selvfølgelig ingen løsning i en størrelse, der passer til dette. Prøv at notere, hvad der narrer på dig et par nætter i træk, hvis du finder dig selv syg af bekymring. Og uanset hvad der måtte være årsagen, bevæbnet med ny og specifik viden, er håbet så behageligt (uafbrudt!) drømme kan være i din nærmeste fremtid.

I øvrigt, Social jetlag kan være grunden til, at du sover frygteligt på søndage. Og hvis du har problemer med at falde i søvn i flyet, skal du møde Kiropraktor-godkendt nakkepude af dine drømme!