5 fælles myter om meditation, debunked

Ikke sikker på, hvilken holdning man skal antage? Spil rundt og eksperiment.

2. Målet med meditation er at tømme sindet og rydde det i tankerne

Folk fortæller mig ofte, at de har lyst til, at de mislykkes, fordi de ikke er i stand til at slukke for sindet og forhindre tankerne i at ske. Sandheden er, at der ikke er noget galt i at tænke. Sindet tænker ligesom hjerteslag. ”Tankerne vil aldrig stoppe med at ske,” siger meditationslærer Kimberly Carson. "Der kan være øjeblikke, hvor du er i en tankefri zone, men det er ikke det ultimative mål."

Tanker vil aldrig permanent stoppe med at ske. Der kan være øjeblikke, hvor du er i en tankefri zone, men det er ikke det ultimative mål." -Says Meditation Practitioner Kimberly Carson

Når en tanke trækker ind under meditation, giver det en chance for at dyrke færdigheder til at arbejde med tankens energier. Uden at trække tanken ind eller skubbe den væk, er dit job blot at lægge mærke til dets eksistens. Observer tanken, og hold dig til stede med eventuelle domme, der opstår. Vejled derefter forsigtigt din opmærksomhed tilbage til dit fokuspunkt. Det kan være dit åndedrag, et mantra eller hvad som helst guidet meditation, du lytter til. "Meditation lærer os, at vi kan omorientere vores opmærksomhed og lade den hvile på andre aspekter af vores oplevelse," siger Carson. ”Når vi lærer at gøre dette, kan det tænkelige sinds momentum begynde at bremse."

3. Det er vigtigt, at dit miljø er helt stille, når du træner

Mens jeg foretrækker at meditere et sted stille, er stilhed ikke altid en realistisk forventning. At høre lyde kan undertiden føles som en distraktion, men de er også en mulighed for at øge opmærksomheden og opbygge mere mental styrke. Når din opmærksomhed bliver fejet op i høringen, skal du bare lade lydene være en del af din praksis. Bemærk lydene, og led derefter forsigtigt din opmærksomhed tilbage til dit fokuspunkt. Mere vigtigt er det, at bemærke, at impulsen ved at ønske, at ting skal være anderledes. Problemet er ikke, at lyde opstår; Snarere opstår problemet, når vi forventer, at vores miljø og erfaring ser på en bestemt måde.

4. Målet med meditation er at føle sig rolig

Når vi lærer at omorientere opmærksomheden væk fra aktiv tænkning, er der ofte en tilsvarende de-eskalering af nervesystemet, som faktisk føles godt og nærende for kroppen. Det er dog ikke et slutspilmål for meditation.

Snarere er det vigtigere at være fuldt ud til stede med det, der udfolder sig for at bruge din energi dygtigt.

5. Meditation kan forstyrre religion

Nogle mennesker er bekymrede for at prøve meditation, fordi de er bekymrede for, at det forstyrrer deres tro. I virkeligheden finder mange dog, at praksis uddybes og forbedrer deres forbindelse til det trossystem, de abonnerer. Denne gamle praksis er ikke unik for et perspektiv, religiøs eller ej.

Kait Hurley er en bevægelse og meditationslærer og iværksætter med base i Portland, eller. Hun driver Kaithurley.com, et online træningsprogram, der leverer trænings- og meditationskurser om nogen steder. Ved at kombinere yoga, styrketræning og hjerte-pumpende aerob arbejde med meditation opmuntrer Kait dig hvert skridt på vejen og møder dig, hvor du er, både fysisk og mentalt.

Stadig bekymret for meditationsfejl? Her er en, som en energihelner siger, kunne afspore hele din praksis. Meditation kan også bruges til at hjælpe dig med at falde i søvn-her.