5 fordele ved ananas til din tarm, hud og immunitet, fordi det er den frugt, der gør mest

3. De kunne hjælpe dig med at falde i søvn. Ananas indeholder 20 milligram magnesium pr. Kop skivede bidder (ca. 6 procent af dit anbefalede daglige indtag), hvilket gavner kroppen på et utal af måder. "Magnesium hjælper med at regulere blodtryk, nerve og muskelfunktion, og det transporterer kalium i kroppen," siger Layer. En særlig god grund til at have ananas til dessert: dets magnesiumindhold kan hjælpe dig med at sove bedre.

4. De indeholder kalium. En anden vigtig næringsanalanas indeholder kalium (180 milligram pr. Kop, ca. 7 procent af det, du skal komme på en dag.) "At spise fødevarer med højt potassium kan hjælpe med at sænke blodtrykket," siger Layer. Det er også en vigtig elektrolyt, der hjælper med muskel- og nyrefunktion.

5. De er gode til dit immunsystem. På grund af ananas's høje vitamin C-indhold-79 milligram pr. Kop bid. En undersøgelse fandt, at børn, der spiste ananas regelmæssigt, blev syge mindre end børn, der ikke gjorde det.

3 lette måder at prøve ananas på (udover bare at spise det rå)

Når du kommer forbi det tornede udvendige, er der meget, du kan gøre med ananas, siger lag. "Jeg elsker hvor alsidig ananas er," siger Layer. "Det er meget sødt, så det er en fremragende måde at spise det til at spise det til at smage smoothies og yoghurt. Det er også godt med velsmagende retter, som Jerk Chicken eller med skinke på pizza-min favorit art!"Men hvis du har brug for lidt mere inspiration, er her et par ananas-fremme opskrifter til at prøve derhjemme.

1. Kast det i din smoothie

Giv din grønne smoothie lidt naturlig sødme ved at inkludere nogle herlige saftige bidder med ananas. Denne opskrift har også grønnkål, mynteblade, kokosnødevand og limesaft. Tal om et glas fuld af tropiske vibber!

2. Arbejd det i din happy hour

Ananas kan også spille en hovedrolle i din eftertid, der nipper til. Udover ananas inkluderer denne cocktailopskrift mezcal, gurkemeje og limesaft. For så vidt angår alkoholholdige drikkevarer, er denne temmelig darn sund.

3. Top din burger med det

Krystle Anne Pascual, den veganske madblogger bag Minty Anne, elsker inklusive frugt, når hun bygger hendes veggie burgere for at tilføje sødme. (Ketchup, der har brug for det?!) Pro tip: Tilføj noget balsamicoeddik til en sidste touch.

ICYMI: Pærer og mango er også fulde af sundhedsmæssige fordele.