5 værelses justeringer for at hjælpe dig med at sove gennem de hotteste sommeraftener

"At skabe en søvnreservat er ikke længere en luksus-det er en nødvendighed."

Spekulerer du på, hvordan du starter din varme vejrbed om at genskabe? Hvis du ikke kan svinge en fuld revision, skal du starte i det små. ”Se på dit strøelse: er materialerne certificeret organisk, inklusive puder, madras og sengetøj? Hvis ikke, skal du tage babytrin for at erstatte disse, som dit budget tillader det, ”foreslår Ron.

I sidste ende, siger han, vil investeringen betale sig mere end 40 blink. ”Oprettelse af en søvnreservat er ikke længere en luksus-det er en nødvendighed,” siger Ron. "Vi tilbringer en tredjedel af livet [sovende], så det er vigtigt, at [vores seng er] et giftigt og teknologifrit rum. Plus, det er den eneste gang på den dag, din krop og sind kan slå sig ned, hvile og komme sig.”I det mindste inden lurbjælker bliver en ting i staterne.

Indtil da, her er Beres '5 sommerbytter garanteret at gøre din seng til den kølige søvnreservat om dine drømme.

1. Ditch dine flanelark til økologisk bomuld

"Letvægt, naturfiberede stoffer giver vores krop og hud mulighed for at trække vejret-og forblive køligere," siger Lisa. (Hun kan lide det 300 percale -ark sæt fra Coyuchi for livet.) "Percale er et tæt vævet materiale, der skaber et stærkt, holdbart stof med en kølig, sprød struktur, svarende til de sprøde ark, du ofte finder i fine hotelværelser; det er perfekt i varme sommermåneder,” siger hun. For en splurge foreslår Ron det luxe, etisk lavet båndede ark sæt fra Boll & Branch.)

2. Træk vejret lettere, mens du slukker

”En bærbar luftrenser er afgørende for godt helbred,” siger Lisa uanset sæsonen, men det er især vigtigt om sommeren, da ”mikroorganismer kan trives i fugtige miljøer, og enheder med en ekstra UV-C-filtrering kan dræbe 99 procent af luftbårne bakterier via kortbølget ultraviolet lys."Overvej Dyson Pure Cool-link, en alt-i-en-fan og purifier, der overvåger luft via en smart telefon-app, med alarmer, når forureningsniveauer er for høje.

3. Kast den syntetiske eller nedpude

"Der er en bestemt 'EWW -faktor' med puder: Varme temperaturer og fugt, der er frigivet under søvn. Skift syntetiske materialefyldte puder (de har de højeste svampe-sporeoptællinger) og ned, som kan høstes umenneskeligt og bevarer fugt. I stedet skal du hvile let på uld-det er naturligt støvmide-resistente, flammehæmmende, fugt-wicking og åndbar-kapok eller bucky fyldning eller naturlig latex fra gummitræer (naturlig hukommelsesskum føles kølig og bevarer form).

4. Opgrader til en linnedduvet

Rør din nuværende dyneafdækning (det være sig quiltet, fløjl, flanel eller cashmere) for linned: "Det er iboende ikke-allergen og antibakterielt, så det er fantastisk for allergiprodukter, og det har en fantastisk kapacitet til at trække vejret," siger Lisa, men Det er også en stor dynepluk af dyne af sæsoner: "Linned absorberer mange gange sin vægt i fugt- [og] fugtigheden i stoffet fordamper og svarer til mindre fugt på din hud, så det holder dig kølig i varme sommermåneder og varmt i kølige vintermåneder, "tilføjer hun. En uldduvetindsats er også et godt valg hele året; Hvis du har en indsats nedfyldt, skal.

5. Fjern rod, føl sundere

Her er mere motivation til at skride disse tchotchkes: "Sørg for at fjerne enhver og al rod-check under din seng, da det tiltrækker støv, og 20 millioner amerikanere lider af en støvmitallergi," siger Ron. Efter parring, vær opmærksom på, hvad der kommer ind i din søvnhaven, og tag en minimalistisk takt: "Overvej alt, hvad du bringer ind i dette rum," rådgiver han. Og gem dampen til dine hot-yoga savasanas i stedet.

Når du har oprettet den ultimative snooze-opsætning, skal du prøve "Sleep Whisperer's" Hacks for Perfect Zzz's, eller fortsæt med at granere dit soveværelse for at gøre det helt Instagram-værdig.