4 måder at falde i søvn på et fly uden at poppe piller
2. Brug en øjenmaske. Lys kan direkte øge, hvor vågen du er, og masser af lys (ca. 10-15 procent) kan passere gennem dine lukkede øjenlåg. Brug af en øjemaske kan hjælpe.
3. Prøv at sætte tid på din fly eller lur for at falde sammen med dit interne ur. Det døgnlige ur gør det meget vanskeligt at sove på bestemte tidspunkter af dagen, især i timerne lige før din normale sengetid. Prøv at planlægge din flyvning-eller din lur på en lang flyvning nok til at du ikke prøver at sove under det forkerte vindue. Planlægning af tidlige morgenflyvninger, der tvinger dig til at stå op tidligere end normalt, vil også øge din evne til at sove på flyet (og kan hjælpe dig med at slå sikkerhedslinjerne, mens du er ved det).
4. Slap af. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Læs en bog, lav et krydsord, spil et spil, meditere, lyt til musik, se en af de tilfældige film, de screener på underholdningssystemet under flyvningen-hvad mere behagelig). Det lyder måske modstridende, men ingen god sovende nogensinde prøver at sove.
Hvis du har brug for en ny bog til din næste flyvning, er her 10 livsændrende valg fra wellness-påvirkere og rejsememoiret, der kaldes den næste "Wild".
Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 1. juni 2017; Det blev opdateret den 13. august 2018.
