4 rejse-venlige øvelser Halle Berry bruger intet andet end en stol

2. V-SITS

Sid mod kanten af ​​din stol, med den ene hånd, der holder hver side af sædet. Bring begge knæ til dit bryst, og engagerer din mavemuskler, mens du løfter. Derefter, stadig engagerer din kerne, sænk dine ben ud foran dig, så din krop er i en diagonal vinkel.

3. Step-ups

Stå foran stolen og gå op med det ene ben, løft derefter det modsatte ben mod brystet og lader dine arme ved dine sider. Sænk det hævede ben ned på gulvet, og træd derefter ned med dit startben. Gentag på den modsatte side.

4. Tri-dips

Vis ryggen mod stolen, og nå dine hænder ned for sikkert at holde forkanten af ​​sædet, med armene lige og benene i en 90-graders vinkel. Hold dine hæle plantet, bøj ​​dine arme i en højre vinkel, når du sænker dine glutes, så du næsten når gulvet, og brug derefter din armstyrke til at løfte din krop igen.

Prøv denne træning fra Kim Kardashians træner, som du kan gøre med din BFF. Eller find ud af, hvorfor du måske vil være med i et svømmeteam i sommer.