4 tip til at heles efter en ikke-opbrud fra dit ikke-forhold

Så ved hjælp af traditionel lukning er dine udsigter slanke, medmindre du er villig til at konfrontere din slags eks (jeg er ikke). Fokuser i stedet på hvad du kan kontrol, nemlig dig selv. Nedenfor er ekspertgodkendte tip til, hvordan man håndterer et sammenbrud-eller snarere en ikke-opbrud fra et ikke-forhold.

Fortsæt med at læse i 4 trin for at heles, efter at et ikke-forhold slutter.

1. Anerkend dine følelser (og deres gyldighed)

I traditionelle (læst: definerede) forhold er der en accepteret sorgperiode efter et sammenbrud, siger Carolina Castanos, ph.d. Når situationen måske ikke synes værdig for de følelsesmæssige klokker og fløjter, der har tendens til at ledsage fuldblæst sammenbrud, kan gendannelsesperioden her påtage sig en anden, mindre identificerbar form. "I et ikke-forhold kan sorg tage en anden form, da der er usikkerhed omkring, hvad du mente for den anden person," siger hun.

"Uklarhede grænser for forholdet mindsker ikke de følelser, du måtte have udviklet."-Jess Carbino, PhD

Dette kan gøre parsing af dine følelser over det vanskelige, fordi det kan give plads til forestillinger om uværdighed. Stadig, dr. Castanos mestre vigtigheden af ​​ikke kun at identificere dine følelser, men forstå, at du har lov til at føle alle dem. Jess Carbino, PhD-A Doc og Bumble's interne sociolog-encrees. "Forholdet af forholdet for forholdet mindsker ikke de følelser, du måtte have udviklet," siger hun.

2. Sorter dine følelser

Derefter dr. Castanos siger, at det er nyttigt at svælge med formålet. "Tillad dig selv tid til at sørge, og sørg for at vide, hvem disse følelser er mod," siger hun. "Føl dem og læg ord til dem."

I min situation var jeg frustreret over mig selv for ikke at være kløgtig og vred på ham for at være afvisende og følelsesmæssigt manipulerende. Afkodning af forvirring hjælper med at rydde den generelle tåge.

3. Kontekstualiser forholdet

Du ved måske aldrig, hvordan den anden person betragtede dit forhold, men dr. Carbino siger, at du kan analysere dine egne meninger om dette med stor effekt. "Med hensyn til at finde lukning, når grænser eller definitioner eller uklare, er det nyttigt at overveje, hvordan du definerede forholdet og hvad det repræsenterer for dig."Ved at gøre dette kan du trække grænser, der hjælper din se klar lukning for dig selv.

4. Find sølvforingen, fordi der er en

En grænse-positiv effekt af min situation er det tvunget mig til at tænke over, hvad jeg har brug for fra en partner. Mens det at definere forholdet altid har været et panikinducerende emne for mig, fordi det altid ser ud til at indikere mere alvor, end jeg er forberedt på, dr. Carbino siger, at det er en god ide at stadig i det mindste tale med dig selv. "Vi har alle brug for grænser, så vi kan have klare forventninger til, hvordan man fungerer i verden," siger hun.

Har jeg brug for strenge definitioner og grænser, en traditionel union eller simpelthen mere følelsesladet åbenhed, der punkterer en stadig omfattende opsætning? Jeg har ikke de nøjagtige svar endnu, men i det mindste ved jeg hvad jeg er ikke På udkig efter: et ikke-forholdsregler, der er forankret i en fuldstændig mangel på kommunikation.

Sådan skal du nærme dig dating, hvis du har social angst, og hvordan det ændrer sig, når du er i tredive.