4 Tegn, som din kollega virkelig gaslys dig på arbejde

2. De giver dig baghåndede komplimenter. Alle. Det. Tid.

Gaslights kan lide at blive opfattet som All-Star-medarbejdere, selv på bekostning af andres succes. En måde de bevarer deres øvre hånden på er ved at tilvejebringe en uendelig strøm af backhanded komplimenter. Tænk: ”Jeg ville aldrig have troet, at du ville være i stand til det store job!"Eller" Du er temmelig talentfuld i din alder."Disse kommentarer lander som seriøse forbrændinger, hvilket gør det ondt værre efter det faktum. Du er ført til at føle dig forvirret over, hvorfor du føler dig dårligt, især da du ved, at du har gjort et godt stykke arbejde med projektet.

3. Der er ingen empati eller validering af dine følelser fra dem

"Validering er et af de mest kraftfulde kommunikationsværktøjer, og det er præcis, hvad der mangler, når du bliver gaslyset," siger Stahl. ”[At give] validering betyder at være i stand til at dele, når du forstår, hvor nogen kommer fra med deres synspunkt, selvom du ikke er enig."

Desværre er validering bare ikke en gaslighters kop te. Mens det er værd at kommunikere med dem om dine bekymringer eller tankeproces, vil en gaslænder ikke engang forsøge at give dig fordelen ved tvivlen. "Arbejdspladsbøller vil gaslys dig ved at få dig til at føle dig forkert for det, du synes eller hvordan du har det, og vil insistere på, at deres mening eller tilgang er korrekt," siger Stahl.

4. Du sætter spørgsmålstegn ved din egenværdi takket være dem

Mens det er almindeligt at stille spørgsmålstegn ved dig selv fra tid til anden (hej, Imposter syndrom), er det en særlig almindelig effekt af en medarbejder, der får dig til at tro, at du gør et forfærdeligt stykke arbejde på arbejdet. Og hvis grænser ikke er på plads, kan disse følelser blø ind i dit personlige liv og mere makroopfattelser af, hvem du er, og hvad du er i stand til i et uden for kontoret.

Og da intet job (eller person) er værd at ofre kvaliteten af ​​din mentale sundhed, skal du huske, at grænser-Boths mental og adfærdsmæssige-er nøglen. At opbygge stærke grænser kan bevare din følelse af egenværdi og skjule dig fra at føle de toksiske virkninger af gaslys på arbejdet (og også overalt ellers).

Har brug for hjælp til at sætte grænser med alle mennesker med lavt rive i dit liv? Vi har dig. Og her er nogle intel på grænseindstilling for at dyrke balance mellem arbejdsliv og liv.