4 eksperttips til at have en god ferie, der ikke afsporer dine ernæringsmål

Men hvorfor henvende sig til det specifikt for en tur? Nå, du ved, hvordan det andet du sætter fod på et fly, det føles som om de regelmæssige samfundsregler ikke længere gælder? (Vin ved 9 a.m., nogen?) I stedet for at give ind i det kaos, der kan opstå på himlen, bruger Larkworthy sine rejsedage som hendes to 500-kalorier på hendes hacket version af 5: 2-diet.

Hun pakker cashewnødder, pekannødder, pistacienødder og kalkun -rykkere sammen med en enorm flaske vand for at sikre, at hun forbliver på toppen af ​​sit hydratiseringsspil. At have disse to dage med "nulstilling" indbygget i hendes ferie hjælper hende med at holde sig til sine normale spisemønstre og giver plads til hende at nyde godbidder, som hun normalt ikke ville spise.

Og mens intermitterende faste er en smule kontroversiel og ikke anbefales til alle, er der eksperter, der siger.

2. Udforsk den by-on-fod

Ved ankomsten til hendes destination går Larkworthy en tur til at udforske-og stopper undervejs kan omfatte at slå den lokale Zara, den hotteste lokale sneakerbutik og kulturelle institutioner. Hun kan godt lide at gå så meget som muligt, mens hun rejser, fordi det gør det holder dig aktiv-og på Vacay din første tanke rammer sandsynligvis ikke gymnastiksalen.

3. Tag dig tid til at nyde din mad

"Behandl at spise som en ritual-den sidste ting, du vil gøre, er at spilde den mad ved at have den omkring din tunge og dine tænder i et halvt sekund, før du sluger den," siger Larkworthy. Grundlæggende skal du ikke tørklæde noget til din tid og nyd det. "Respekter bare virkelig maden, og du spiser den langsommere."

4. Har en positiv holdning til, hvad du spiser

Hvis du er på en specialiseret wellness -destination, kan det være superenkelt at overholde dette tip. For eksempel, når Larkworthy er på Rancho la Puerta, lærer at lave koge næringsrel og nyder menuer fyldt med frisk, lækker mad, er hun helt tilfreds. Men hvis du nyder mad, du normalt ikke ville spise, kan det være let at slå dig selv op til. "Hvis jeg er i Italien, ja, vil jeg have noget gelato," siger hun. ”Jeg tror, ​​at det at fratage dig selv så meget vil bare ødelægge din ferie."

Grundlæggende handler det delvist at lære at spise sundt under rejsen hvad du spiser og delvist om hvordan du spiser. (Læs: Det er super vigtigt at prioritere et sundt tankesæt om mad og sjov).

Klar til at indstille din ooo -besked? Her er grunden til, at du skal tage dit arbejde e -mail fra din telefon. Og så book en af ​​disse livsændrende wellness-ferier.