4 Diætvaner, der er til gavn for din leversundhed mere end nogen 'detox'

2. Kog med hvidløg og olivenolie

Hvis du er den type person, der tilføjer hvidløg til stort set alt hvad du spiser, siger Kirkpatrick, at du gør din lever en tjeneste. "Både hvidløg og olivenolie er knyttet til bedre generelt helbred, hvilket igen hjælper leveren med at fungere mere effektivt," siger hun.

"Leverundhed understøttes bedst af en diæt, der er rig på næringsstoffer, mineraler og aminosyrer, der kræves til afgiftning," siger Matluck. "Hvidløg er en svovlforbindelse, så den understøtter den anden fase konjugeringsprocesser."Hun understreger vigtigheden af ​​en farverig diæt med masser af frugter og grøntsager samt fisk (som er rig på B -vitaminer).

3. Krydre din mad med chilipepper

"En undersøgelse knyttet chilipeber forbrugsrige i capsaicin-med at afbøde leverskader hos personer med leversygdom," siger Kirkpatrick. Så mens du laver mad, mens du holder din lever i tankerne, skal du gå videre og tilføje noget spark.

4. Undgå sukker

"Sukker er måske den største trussel mod leveren," siger Kirkpatrick. "Det er fordi leveren spiller en vigtig rolle i stofskiftets stofskifte, og når sukker ikke metaboliseres korrekt, lider leveren ved ikke at være i stand til at nedbryde sukkeret effektivt."

At spise med leversundhed i tankerne er ikke anderledes end at spise for det generelle helbred i tankerne. "Afgiftning handler mere om at give kroppen hvile end at prøve at bruge næringsstoffer og kosttilskud til at fremskynde dine detox -veje," tilføjer Matluck. "Fremhæv dine grøntsager, afskedige alkoholen og forarbejdede fødevarer, minimere unødvendige medicin, øge hydrering og sved den ud! Denne strategi engagerer andre organer i kroppen til at understøtte afgiftning, så godt det handler ikke om leveren."

BTW, vidste du, at der er en forbindelse mellem din lever og acne? Plus, otte flere fødevarer, der er gode til din lever.