30 procent af årtusinder er ensomme, men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting

Dette skaber en cyklus: Først føler du dig ensom, så føler du dig dårligt om det faktum, at du føler dig ensom, hvilket gør hele oplevelsen endnu værre. Men selvom vi næppe er alene om at føle, ja, alene, At omforme disse følelser er meget lettere sagt end gjort. "Vi kan beskæftige os direkte med smerten ved ensomhed i stedet for at prøve at begrave den eller løbe væk," siger psykoterapeut Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Vi kan meditere på det, identificere fornemmelserne af ensomhed og blive bedre til at tolerere dem mod at løbe fra dem, hvilket gør smerten værre."

For et mere specifikt tip foreslår psykolog Juli Fraga, Psyd, at starte med selvreflektion og spørge dig selv, hvad der mangler i dit liv. "Som alle negative oplevelser kan ensomhed være lærer, der fortæller os, at vi er nødt til at ændre sig om noget, der er forkert. Det kan også være en mulighed for at opbygge de typer forbindelser, vi virkelig ønsker-en øvelse i ægthed, ”siger hun og tilføjer, at det er en god udfordring at prøve at prøve journalføring, meditere og finde andre aktiviteter, der bringer dig glæde. dig selv.

For det første har jeg opdaget, at det at gå rundt og lytte til Lizzo -sange ved gentagelse er utroligt nyttigt til samtidig at lære at håndtere ensomhed og bringe mig glæde. Og selvom ingen krangler om, hvor smertefuld og ubehagelig og uønsket ensomhed kan være, er der noget, vi kan ændre: hvordan vi vælger at håndtere det.

Nye mødre er især tilbøjelige til ensomhed, men disse apps er her for at hjælpe. Og her er hvordan man elsker at bo alene uden nogensinde følelse alene, mens du gør det.