3 måder at 'sove i' uden helt at smide dit kropsur af

2. Gør lidt lysstrækning eller yoga

Hvis du er nogen, der har en tendens til at gå hårdt i alt hvad du gør i løbet af ugen, er det en måde at give din krop og huske på at give din krop og huske at ringe til det med en genoprettende aktivitet. Harris.

3. Glem din telefon i en time

Det ser ofte ud som om den eneste gang, vi ikke er på vores telefoner, er, når vi sover. Og når du først begynder at svare på e -mails og tekster og rulle på sociale medier om morgenen, er dagen ikke længere kun din. At give dig selv en teknisk-fri time er en anden måde at nyde tid, der udelukkende har brugt på dig selv, på en genoprettende, selvopfyldende måde, svarende til effekter af at sove i.

Hvis det stadig ikke er nok at praktisere disse vaner, er det ikke nok til at få dig til at føle dig godt udhvilet, dr. Harris foreslår at prøve at få mere søvn i løbet af ugen, ikke kun i weekenden. "Du kan sandsynligvis ikke udgøre al den søvn, der har mistet midtugen i weekenderne, så prøv også at få mere midt i ugen," siger hun. Og selvfølgelig der er Måder at tage en perfekt lur, hvis du ikke går noget ekstra i weekenden på eftermiddagen.