3 måder til at helbrede dine foretrukne spildag mad, ifølge en registreret diætist

Game Day Watch -fester består ofte af meget lidenskabelige sportsfans, et par mennesker, der bare er der for snacks (lad os være ærlige), masser af jubel og masser af buffalo kyllingedip. En ting, der ikke ofte findes på festen? Sund mad.

"De fleste koncessionsstande, bagfrugter og visningspartier er skyldige i at tilbyde fødevarer med højt kalorieindhold," siger Ashley Martinez, MFN, RDN, LD, kulinarisk diætist ved Kroger Health. "At være omgivet af alt dette kan gøre det vanskeligt at holde sig til sunde vaner, men det handler om at ændre den måde, vi tænker på mad."

Den sidste ting, du vil gøre, er at spilde tid på at understrege om sundhedsfaktoren for spredningen foran dig, når du i stedet skal rodfæste for dit yndlingshold. At nyde en del af den Buffalo Chicken Dip er ikke en dårlig ting-vi løfter-men ved at tilføje et par sunde spildag snacks til bordet, vil du være i stand til at fokusere mere på, hvem der vinder og mindre på det, du spiser.

For at sikre dig, at du ser festklar, bad vi Martinez om at dele nogle forslag til sunde ingrediensbytninger for at omdanne dine yndlingsfestfødevarer til sunde spildagssnacks uden ekstra indsats. Bonus: Du kan finde alle hendes forslag på Kroger, og ved at downloade Optup -appen kan du se yderligere ingrediensbytter, der er personaliseret til dig, næste gang du går til butikken.

Bliv ved med at rulle efter 3 sunde spildagssnacks, som alle på urfesten vil elske.

1. Burrito skåle

Mens de allerede er en af ​​de sundere spildag mad, kan du servere (forudsat at du tilføjer så mange grøntsager til din skål, som du laver ost og creme fraiche), ved hjælp af quinoa og brun ris (optup: 82) i stedet for hvid ris giver dig Ekstra fiber og protein.

"Quinoa er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for for at overleve," siger Martinez.

Prøv Krogers enkle sandhed 90 sekunders quinoa og brun ris (ja, det tager virkelig kun 90 sekunder at forberede) for at give din skål et løft. Åh, og taler om creme fraiche, har Kroger en ny simpel sandhedsanlægs-baseret creme fraiche, der er perfekt til at toppe dem med.

2. Chips og dip

Når du ikke kan holde dine hænder ude af chipskålen (eller dine øjne væk fra skærmen), er Kroger's Simple Truth Plant Based French Onion Dip en sundere mulighed sammenlignet med din typiske dukkert, siger Martinez, fordi det er lavet ved hjælp af smørbønner og havre snarere end creme fraiche.

For ekstra (kikærter) brownie -point, forbered også et stort fad med grøntsager til dypning. Og hvis fransk løg ikke er din ting, er Kroger's Guac og Hummus også bedre-for-du-muligheder.

3. Pastasalat

Ingen spildag er komplet uden en pastasalat, men Potluck Classic kan efterlade dig til at føle dig lidt træg (nogen anden?). Den sidste ting, du ønsker, er at gå glip af nogen af ​​reklamerne, fordi du døsede lidt af, så for at bekæmpe den midterste kamp, ​​skal Regelmæssig hvid pasta.

"Protein giver metthed, hvilket betyder, at du vil fylde hurtigere op," siger Martinez. "Dette er ikke kun et næringstæt produkt, men også en god mulighed for dem, der prøver at styre portioner."Så får du dit fyld, og Bliv vågen længe nok til at finde ud af, hvem der vandt.

Og hvis du virkelig ønsker at holde dit sunde swap-momentum i gang, kan du oprette en virtuel konsultation med en Kroger-diætist for at få endnu mere personaliserede ernæringsanbefalinger på toppen af ​​hjælp fra optup-appen. Grundlæggende er spillerne på din skærm ikke de eneste, der har et helt hold, der støtter deres mål.

Sponsoreret af Kroger Health

Øverste foto: Bonninstudio