3 måder at komme over gymnastiksangst, fordi lover, at ingen ser på dig

I en alder af “Hvis du ikke Instagram din træning, tællede det virkelig?”Fitness kan føles som en alt-eller-intet forslag-men det burde ikke. Sammen med Michelob Ultra-The Next-Level Light Beer, der ønsker at tage stresset ud af at forblive fit-vi udforsker måder at være aktive, som du faktisk nyder. Fordi at være sund kræver ikke, at egnethed er hele dit liv, bare en (sjov) del af det.

Stop os, hvis nogen af ​​disse tanker lyder velkendte: Jeg sværger, at Mammoth på squat rack stirrer på mig igen. Disse leggings er bestemt gennemgået. Jeg er sikker på, at min træning ser så dum ud for trænerne her. Vær venlig, tak, tak, ingen taler til mig.

Hvis din indre monolog på gymnastiksalet er mere "Hjælp mig" end "Helvede ja", er du ikke alene. Blandt dets uendelige andre fordele skal det antages at udarbejde.

Heldigvis for dem, der hellere vil tage en uber med deres eks end løftevægte offentligt, er der masser af måder at sødme dit forhold til gymnastiksalen. For at hjælpe samarbejdede vi med Michelob Ultra for at få tip på pro-niveau til reduktion af gymnastiksangst fra Joanna Castro, certificeret personlig træner og coach hos Body Space Fitness-fordi træning skal få dig til at føle dig godt, ikke stresser dig helt ud.

Fortsæt med at læse for 3 tip til at overvinde gymnastikangst, så du kan tilføje en dosis af selvtillid til dine træning.

Lys stemningen

Hvis du har selskab over, springer du på en god playliste for at indstille stemningen, rigtigt? Da vi ofte læner os på musik for at manipulere en situations atmosfære, siger Castro, at vi skal gøre det samme for vores tid på gymnastiksalen.

”Opret en playliste, der sætter tonen til din træning,” siger hun. ”Når vi lytter til ting, vi nyder, er vi naturligvis i et bedre humør. Jeg personligt kan lide at starte min playliste med en mild sang, der henter. Jeg nyder i øjeblikket 'disse øjne' af Tora."

Få din rulle på

Før du hopper lige ind i din træning, skal du tage et sekund for at indstille dig på din egen krop og ryd dit hoved (alias fortæl eventuelle selvtillidstanker for at gå tabt). Den nemmeste måde at gøre det på? Castro foreslår skumrulling.

”Grib en skumrulle og begynder at rulle dine muskler ud,” siger hun. ”Træk vejret ind i de ømme pletter ved at indånde dybt gennem næsen og udånde ud af din mund. Dette hjælper med ubehag ved skumrulling og også […] tillader mere ilt til din hjerne, som igen fremmer ro."

Sved elsker selskab

Alt er sjovere, når du har en ven ved din side, og det inkluderer at gå i gymnastiksalen. ”Vi er sociale væsener af natur,” siger Castro. ”Så at have støtte fra en gymnastikskammerat vil helt sikkert hjælpe dig med at starte din træning i højere spiritus."

Den anden fordel ved at træne med en ven? De fordobles som en "Accountabilibuddy" -Du ved, den person, hvis job det er at sikre dig, at du ikke springer over din aftenspin-klasse (og griber en øl med dig bagefter for at fejre en sved godt gjort).

”At have en ansvarlighedspartner hjælper et ton,” siger Castro. ”Uanset om de er fysisk til stede eller ej, vil den aftale, du indgik til den person, fordoble dine chancer for at holde sig til dit engagement."

Stort billede: Du kender din krop bedst

Hvis det efter alt det går i gymnastiksalen stadig føles mere angstfremkaldende end en rodkanal på din fødselsdag, skal du ikke tvinge dig selv til at betale et medlemsgebyr til dit eget personlige helvede. Desuden viser undersøgelser, at ekstroverter og introverte reagerer forskelligt på stimuli, så hvis det virkelig ikke er noget for dig at gå til et motionscenter eller en gruppeudvikling. Træning eller udendørs run-walks.

Husk først og fremmest: at træne er til du. Du skylder det ikke nogen anden at se eller udføre en bestemt måde i gymnastiksalen, så benyt lejligheden til at være egoistisk med din tid og fokusere på at forbedre nummer et. I slutningen af ​​dagen vil du være stærkere for det.

Sponsoreret af Michelob Ultra

Fotos: Michelob Ultra