3 tip til at dominere netværksbegivenheder på trods af at have social angst, ifølge en psykiater

For mere detaljeret, trin-for-trin-hjælp, nedenfor Dr. Benders-Hadi nedbryder tip til helt at eje en karriere-relateret begivenhed. Brug dem til at forvisning.

Følg disse 3 psykiater-godkendte tip til at overvinde din sociale angst og netværk som en pro.

1. Forbered dig på begivenheden

Som de siger, er praksis perfekt, og selvom du bestemt ikke kan øve hver Samtale, du måske har på en given begivenhed (især da du ikke kan kontrollere, hvad andre vil sige, selvfølgelig), kan du komme forberedt med talepunkter til at læne dig på, hvis den lille-talk vandhane nogensinde løber tørt. Og at blive en professionel til at engagere sig i ubesværede chats, dr, dr. Benders-Hadi foreslår at gøre det med nære venner eller familie-eller selv med dig selv i spejlet før begivenheden. "Prøv at fokusere på øjenkontakt, kontrollere din vejrtrækning og tale i et tempo, du er komfortabel med at hjælpe dig med at forblive i kontrol," siger hun. Når du er godt forberedt, er der naturligvis mindre at bekymre sig om.

2. Inkorporere så mange trøstende elementer som mulig undtagen sprit

Det er klart, at du er mere tilbøjelig til at føle dig tilpas, hvis du er komfortabel, og at være komfortabel kan reducere dine sociale angstsymptomer. "Måske involverer det iført tøj, du finder behageligt, iført en parfume eller köln, der beroliger dig, eller endda beder en ven om at holde sig tæt ved," Dr. Benders-Hadi forklarer.

Hun anbefaler dog at springe spriten over, da at drikke "kan sænke dine hæmninger og føre til yderligere problemer, hvis du ender med at sige eller gøre noget, du ikke burde," som igen kan tilføje og forværre din angst.

3. Tag et øjeblik til debrief

Efter begivenheden, dr. Benders-Hadi rådgiver at tage et øjeblik af refleksion, specifikt "om dine interaktioner med forskellige mennesker, herunder hvad der gik godt og hvad der ikke gjorde."Ved at løbe gennem begivenhedskæden kan du identificere stresspunkter og adfærd, som du gerne vil lære. Du kan derefter fuld cirkel brug disse oplysninger til at forberede dig til din næste netværksbegivenhed.

For andre måder at forbedre din karriere, her er, hvordan du går ind for dig selv på arbejde og det ene ord at skære fra dit ordforråd for at få tingene gjort.