3 tip til at forblive positive i tider med usikkerhed, ifølge Yales lykkeprofessor

1. Skriv ned, hvad du er taknemmelig for

At vedtage en taknemmelighedspraksis kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, fremme søvn af bedre kvalitet om natten, og nogle undersøgelser antyder endda, at den kan pleje generelt sundere livsstilsvaner også. Og selv i tider med usikkerhed er der altid ting at være taknemmelig for.

"Selv i valget og 2020 er der pletter, hvor jeg, hvis jeg ser, føler mig taknemmelig," dr. Santos siger. "For eksempel u.S. Valg ville være meget mere rod, hvis Florida eller Texas var blevet ramt af denne kategori 4 -orkan. Jeg er taknemmelig for, at så mange mennesker kom ud af afstemningen og arbejdede hårdt for at gøre dette til et retfærdigt valg. Der er masser af ting at være taknemmelige for selv på en hård tid, hvis du ser ud."

2. Find noget at nyde

"Gå tilbage til det grundlæggende," siger Dr. Santos. "Nyd en dejlig kop kaffe eller en lækker godbid spist omhyggeligt-ikke tvangsmæssig doscrollende valgstatistik."

For hvad det er værd, finder jeg ud af, at dette absolut fungerer. Jeg tilbragte 10 minutter med min hasselnød bryg og Ava Gardner krus i dag, og det gav mig virkelig en nulstilling om morgenen.

3. Hold dig væk fra nyheden

Dette har været en sand #mood hele dette år, virkelig, for med hver browseropdatering kan der bare være en forfærdelig nyhedsopdatering. Så det er blevet sagt før, og det siges igen: skridt væk fra din telefon.

"Bare fordi valgdækning kører 24/7, betyder det ikke, at du skal se 24/7," siger Dr. Dr. Santos. "Tag en pause fra angsten og skærmene. Gå en tur. Ring til en ven. Kom i en anstændig træning. Der er reelle mulighedsomkostninger til at bruge vores tid limet til stemmesedlen."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.