3 tip til at vende scriptet og se din angst som en styrke, ikke en svaghed

Nedenfor deler Wilson 3 strategier for at skabe fred med din angst.

1. Oplev, at du er i godt selskab

”Det er virkelig nyttigt at se, hvad du går igennem som en del af den menneskelige oplevelse, noget der er noget universelt, og som noget, der faktisk driver dig mod hvem, hvad og hvor du vil være,” siger Wilson. Derfor foreslår hun at forske og lære om de strålende sind-inklusive, opfindere, kunstnere og filosofer-hvorefter han har haft angst. (En startliste: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin og Patti Smith.)

”Denne forskning har hjulpet mig med at reflektere,” siger hun. ”Nu, når jeg vender mig og ser på mine præstationer, kan jeg se, at det faktisk har været min angst, der har fået mig der. Angst har været min bil-det er det, der fører dig ned ... men det er også den ting, der i sidste ende fører dig til det sted, hvor svaret ligger, ”skriver hun i sin bog. Hvilket vil sige, udyret (det udtryk, hun bruger til at beskrive hendes angst) bliver smukt. Og hvis du ikke kan (endnu) finde din egen angst smuk, kan det at hjælpe andres angst smuk.

2. Gør din angst til spænding

Lav som Wilson og lær at kapitalisere dine jitters og bånd. ”Jeg har lært, at angst på et biologisk niveau er meget som spænding. Både angst og spænding får mit hjerte hurtigere og maven flutter, ”skriver hun i sin bog. Så hvad gør du med det? Du vælger spænding, siger Wilson. Sig det højt eller skriv det ned: ”Jeg er ophidset,” foreslår hun.

Hvis du er ved at hoppe ind i noget nyt og føler dig ængstelig, holder pause og spørger dig selv, om det kan være spænding, at du føler kan gøre nye situationer til at fungere.

3. Sæt penne på papir

Du behøver ikke at være en kalligrafer for at flytte tastaturet til side og gribe en pen og notesblok. ”Når jeg føler mig ængstelig, vil jeg bestille et glas te, sidde og bogstaveligt talt skrive det, jeg er ængstelig for. Tempoet og skrivningen hjælper med at berolige mig, ”siger Wilson.

”Skriv ned, hvad du føler, hvad du er ivrig efter, alle dine tanker og overbevisninger. Denne intime samtale med dig selv viser dig, hvor din angst tager dig ... og måske endda hvorfor, ”anbefaler hun.

At ændre den måde, du tænker på angst på, er en stor del af at gøre det mere håndterbart, hvilket giver dig selv tilbage den kontrol, du måske føler, at du har mistet. Det er et udyr, der kan temmes. Du har dette.

Her er, hvordan udstationering på sociale medier faktisk kan hjælpe med angst (ja, virkelig!). Og her er forskellen mellem stress og angst.