3 ting, du kan gøre for at hjælpe med at forvise dine tørre øjne for godt

Hvis disse symptomer lyder smertefuldt velkendte og har været i gang i længere tid end en uge, dr. Berne anbefaler at finde en udøver, der kan hjælpe dig med at tackle de underliggende årsager til tørre øjne. Og der er et antal hjemmemedisiner for tørre øjne, du kan prøve at få lettelse, mens du samtidig adresserer de underliggende årsager (score!).

1. Brug den rigtige slags eyedrops

Eyedrops kan være en stor midlertidig løsning for tørre øjne, men med nogle advarsler. Dr. Berne advarer om, at "rødme -lettelse" falder indeholder vasokonstriktorer, der indsnævrer blodkar i øjet for at gøre dem mindre røde og kun bør bruges sparsomt. Han anbefaler også ikke kun at stole på "kunstige tårer", hvilket kan reducere symptomerne, men ikke nødvendigvis adressere nogen af ​​ovennævnte rodårsag. I stedet foreslår han MSM-øjendråber, der indeholder svovl (et mineral, der har vist løfte om at reducere betændelse) for at tackle den underliggende årsag til dine tørre øjne, mens du også hjælper dine øjenkugler med at føle ah-mazing (bare tjek med din læge, før du laver en investering).

2. Implementere sund "digital hygiejne" -praksis

Husk, hvordan jeg sagde, at digital øjenbelastning er en stor årsag til tørre øjne? Der er noget, du kan gøre for at løse det (ud over ligesom, at holde op med dit job og smide din telefon væk). Dr. Berne foreslår at øve 20-20-20-reglen, når du bruger digitale enheder: Hvert 20. minut skal du se 20 meter væk i cirka 20 sekunder. Denne teknik menes at reducere øjenbelastningen, en stor drivkraft for tørre øjne (plus, den vil sikre, at du tager en pause for at blinke og genoplive dine øjne). Og dr. Berne anbefaler at bære blåt lys blokerende briller, når du bruger digitale enheder, da blåt lys er en anden stor årsag til øjenbelastning (og dermed tørhed).

3. Tweak din diæt

Dette vil ikke være en øjeblikkelig løsning, men dr. Berne anbefaler at foretage små ændringer i din diæt for at bekæmpe betændelse (og efterfølgende bekæmpe en af ​​de største årsager til tørre øjne). Han foreslår at spise mere antioxidantrige fødevarer som bladgrøntsager og citrusfrugter for at høste deres antiinflammatoriske fordele, såvel som at øge dit forbrug af antiinflammatoriske omega-3-fedtsyrer (hej, middelhavsdiæt!).

Han foreslår også at spise tarm-sunde før- og probiotika. ”Betydningen af ​​tarmen i beskyttelse mod og forbedring af kronisk sygdom er veldokumenteret,” siger Dr. Dr. Berne. ”Med hensyn til øjnene er det vigtigt at have en sund tarm nøglen til at forbedre næringsstofabsorptionen, der direkte påvirker øjenesundhed."

Sjov kendsgerning: Dit skrivebordsjob er muligvis kilden til din øjenbelastning. Og prioritering af dit øjenesundhed kan muligvis øge din produktivitet ... hvem vidste?