3 Videnskabelige grunde til, at boot-camp-klasser er super gavnlige for dine fitness-mål
2. Du brænder (masser og masser af!) kalorier
Hvis du tror, du brænder masser af kalorier under dine andre træningspas, er du sandsynligvis ikke forkert, men vent bare på denne fitnessbombe: I en undersøgelse, Dr. Porcari fandt, at de, der tager boot-camp-klasser, brænder i gennemsnit 10 kalorier pr minut-omtrent så meget som du ville cykle eller svømme, Tid rapporteret. Så ved udgangen af en times lang sved sesh, har du måske brændt op mod 600 kalorier.
3. Din hjerterytme går vej op
Da boot-camp-klasser har en tendens til at blande korte pauser i træningen, betragtes de som en form for højintensiv intervaltræning (HIIT). Ifølge Porcari er den gennemsnitlige hjerterytme for nogen under træningen på 77 procent af den maksimale A-sats, der vil øge din fysiske kondition (80 procent er det, der kvalificerer en klasse som HIIT). Nogle mennesker ramte endda 91 procent. Ja, det er en hurtig, der har hårdtarbejdende hjerte.
Kopier Naomi Campbells udstyrsfri træning til super-stærke glutes. Eller find ud af, hvordan du kan tage en fitness -klasse helt nøgen. Fordi ja-det er en ting.
