3 grunde til, at det faktisk er sundt at græde på arbejde

Du er i kamp med din SO, dit tog til arbejde var super forsinket, og du ankommer til dit skrivebord for at finde ud af, at din opgaveliste (som allerede var temmelig lang) bare fordoblet i størrelse. Så naturligvis er du på randen af ​​tårer-men du er på kontoret. Hvad laver du?

De fleste mennesker prøver at kvæle grædende så meget som de fysisk kan, uanset hvor nødlidende de måtte være. (Hvis der ikke er noget gråd i baseball, er den fælles tankegang, at der bestemt ikke er noget gråd på dit skrivebord.) Men ifølge nogle fordele er det faktisk sundere at slippe det ud på arbejde på den rigtige måde, selvfølgelig.

"Jeg troede, at [græd på arbejdet] var et tegn på svaghed og skjulte det, så det festerede," siger Rachel Kim, karrierestrateg og træner hos Sofi, et online finansfirma. ”Så lærte jeg meget om vigtigheden af ​​positiv psykologi, og hvordan det påvirker at få succes."

”Jeg troede, at [græd på arbejdet] var et tegn på svaghed og skjulte det, så det festerede."

Selvom det kan være skræmmende at svigte din professionelle mur og vise dine følelser, kan det også have overraskende upsides-inklusive store vækstmuligheder og chancen for faktisk at forbedre din tankegang.

"I slutningen af ​​dagen forsøger vi alle at finde et sted [hvor] vi kan høre hjemme, uanset hvor vi er," siger Kim. "At vise lidt af en menneskelig side vil hjælpe det og bringe mere personlighed ind på arbejdspladsen i stedet for at forblive et separat værks selv."

Brug for mere bevis på, at det er okay at græde på kontoret? Her er hvorfor det er helt sundt plus, de bedste måder at gøre det på.

1. Det er faktisk bedre for dit generelle helbred

Når du holder i dine tårer, begynder dit bryst at stramme-og det fører til en generel spændingsfølelse, der er virkelig ubehagelig. Du skulle ikke være nødt til at opleve det, uanset hvor du er (hej, cortisol).

"For at få virkelig succes på arbejde, skal du ikke kun bringe tekniske færdigheder, men din bedste mentale sundhed hver dag," siger Kim. Hvis der er noget, der bringer følelser op i dit livsfra fra familieproblemer til en dårlig sammenbrud-kan det være (enormt) vanskeligt at forhindre dig i at græde. Derfor er Kim bestemt overbevist om, at du skal behandle disse følelser på en eller anden måde, "så du kan være et bedre selv," siger hun.

2. Du vil gøre noget selvlæring

Nogle gange kan det være hårdt at håndtere modgang på arbejdet (hej, det er ikke rigtig noget, du lærer i skolen). "Hvis du af natur er en person, der er mere følsom over for kritik, eller der er nogle ting, folk siger, der straks fører til, at dine øjne er godt op i tårer, er det godt at finde ud af disse triggere," siger Kim. "Det hjælper med at lære dig selv bedre at kende omkring disse følelser, for derfra kan du lære værktøjer, der administrerer dem. Lyt faktisk til dine tårer."

Dette er noget, du kan arbejde på med en ven eller en coach-enten måde, Kim rådgiver, at når du er ked af det, skal du tage et skridt tilbage for at behandle det, der fik dig til at blive følelsesladet. "Tag dybe indåndinger, og hvis du skal fortælle din kollega, at du har brug for et øjeblik, skal du gøre det," siger hun. Når du først er klar over, hvad der skaber denne triste følelse for dig, er det lettere at finde ud af måder, der bedst kan reagere på visse ugunstige situationer eller endda vokse ved at overvinde denne hindring. Udbetalingen? Du er endnu mere af en Rockstar -medarbejder.

3. Det er ikke et tegn på svaghed

Nøglen, når det kommer til at blive tårevåt på arbejdet, er at forstå kommunikationskraften (du ved, den lille ting, du altid minder din så om).

"Jeg er klar over, at det er et tegn på magt," siger Kim siger med at tale med folk. Med andre ord, at være klar med din chef eller kolleger om dine følelser vil føre dem til at respektere dig-du er mere menneskelig på den måde. "Fortæl dem, at du ville elske at tage timeout til at behandle og vende tilbage for at få en mere produktiv konvo," siger Kim. "Dette giver dig mulighed for at tage kontrol over situationen og giver dig chancen for at finde ud af grunden bag dine følelser."

Når du har gjort dette, vil du skjule Okay, tuller! Men du vil finde et sted, der ikke er helt offentligt. "Du er nødt til at prøve at finde et sikkert rum, som badeværelset, for at få dine følelser tilbage," forklarer hun. "I stedet for at kæmpe for det, gå et privat sted og slip det ud."

Med den følelsesmæssige udgivelse kan du møde problemet med tydeligt og selvfølgelig som en total chef.

For flere måder at sparke røv på arbejde, er det, hvad succesrige kvinder gør (næsten) hver dag. Og dette er 5 overraskende måder, som blomstrende kvinder driver deres karriere på.