3 grunde til, at denne holistiske læge vil have dig til at reducere stress for din tarmsundhed

Hvis du besøger badeværelset mere, end du gerne vil om morgenen på en make-it-or-break-it-præsentation eller aftenen til en meget forventet humledato, er det ikke tilfældigt.

Det viser sig, at en bogstavelig tarmreaktion på nervepirrende situationer er super almindeligt, siger holistisk psykiater Ellen Vora, MD. ”Der er et direkte og kraftfuldt forhold mellem stress og tarmsundhed,” Dr. Vora siger. ”Stress kompromitterer sundheden i vores fordøjelseskanal på forskellige måder."

Det betyder på dage, hvor din Google Cal er booket solid, GI -problemer kan ride på haglgevær. Men ikke freak: Vi samarbejdede med Renewlife®-The High-Potency Probiotic Suppletts til en pulserende tarm-for at hjælpe dig.

Rul ned for at finde ud af tarm-sundhedsbonuserne for at forblive stressfri.

1. Du kan skære ned på oppustningen (og relateret GI -nød)

Overvej dette: Når du er ordentligt brændt og godt udhvilet, er der intet, der forhindrer dig i at være en rockestjerne på arbejde. Din krops fordøjelsessystem er det samme.

Når stress eller ekstrem træthed kommer ind i ligningen, kan diarré, forstoppelse og oppustethed også, siger Dr. Vora. ”For at udskille fordøjelsesenzymer og fordøje vores mad korrekt (og derved optimalt absorbere og assimilere næringsstoffer fra vores mad), skal vores nervesystem være i den parasympatiske tilstand (i.e., afslapning), ”forklarer hun.

At forpligte sig til daglige handlinger af venlighed over for dig selv som at være realistisk med dine daglige mål og tage regelmæssige pauser kan hjælpe med at holde din tarm rolig. "Skift en eller to intense træningsopgaver ud, som tilfældet er, en eller to nætter med at binge på Netflix-for en blid yogaklasse," Dr. Vora foreslår.

2. Du opbygger din indre gode bakteriehær

Hvis sund tarmflora kunne nomineres til en pris, ville den vinde den bedste understøttende kategori hænderne ned. Det er fordi gode bakterier er MVP'erne i fordøjelseskanalen, hvilket holder tingene kørende glat.

Stress kan dog ødelægge den daglige drift. ”Stress skaber forhold i fordøjelseskanalen, der fremmer dominansen af ​​patogene bakterier over gavnlige bakterier,” siger Dr. Vora. ”Dette bidrager til dysbiose (en ubalance i vores tarmflora) og tarmbetændelse."

Øvelse af stresslindring og at tage et dagligt probiotisk supplement med et forskelligt sæt af gavnlige stammer-lignende Renewlife®'s Ultimate Flora Women's Care Probiotic 25 milliarder, fan-favorit kvinders probiotiske specielt formuleret til kvindelige kroppe-can hjælpe med at skabe et gæstfrit miljø for din tarm-boostende hjælpere til at trives.

”Probiotika kan støtte den sunde balance mellem bakterier i tarmen, og de hjælper med at kommunikere et signal om sikkerhed til immunceller. Vora siger.

3. Du kunne få et god-moods boost

Tænk på tarmen og hjernen som værelseskammerater i en lille lejlighed, hvor en persons humør dybt kan påvirke den andres velbefindende. Til gengæld kan det at tage sig af din tarm ved at poppe et probiotisk supplement med høj potency og prioritere afslapning.

”Der er en tovejsgade mellem tarmen og hjernen, når det kommer til stress,” Dr. Vora siger. ”Når vi er stressede, påvirker dette tarmen negativt. I mellemtiden sender en betændt eller dysbiotisk tarm kommunikation op til vores hjerne, der informerer os om, at noget ikke er rigtigt i vores krop."

Det er rigtigt: ”En usund tarm gør os føler os stressede.”(Indsæt sindsblæst emoji.) For at bryde cyklussen, blyant i dybe indåndinger, middagstanser og nedetid-og dit daglige probiotikum, selvfølgelig.

I partnerskab med Renewlife®

Øverste foto: Bonninstudio