3 Madregler En diætist følger for sunde middage om aftenen

3. Få dine probiotika

"Tilføj en side af kimchi eller surkål for at drysse nogle probiotika ind i din tarm før sengetid for at lette søndagsskrue eller berolige dig før [a] morgenmøde," siger Beckerman. Til hendes punkt er probiotika blevet knyttet til reduceret angst, og angst er en vigtig skyldige for søvnløse nætter.

Selvom det stadig ikke er en god ide at gøre sent på aftenen at spise en almindelig vane, skal du holde disse tre madregler i tankerne, når du spiser sent, vil sikre, at dit måltid påvirker din søvn så minimalt som muligt. Når du gennemfører dem i praksis, råder Beckerman til ikke at overbelaste din mave-keep din sunde middag om aftenen på den lettere side-så, at din krop ikke fordøjes det hele natten og har en chance for at hvile. Glem ikke: Søvn er tid til din hjerne, og din krop skal oplade.

Hvis du stadig vågner op og føler dig træg, er det sådan, hvordan man spiser til energi:

"Night Smoothies" kunne også være løsningen på dine onde -middags -onde. Og hvis du virkelig ikke kan sove, er her hvad du skal gøre.