3 redaktører forpligtet til almindelige SLT-megaformer-klasser i 3 måneder-her skete der

I stedet for at bulke dine muskler op, kan den måde, andre styrketræning ofte kan, SLTs metode resulterer i lange, magre, hvilket forklarer, hvorfor monikeren står for "styrke, forlænge, ​​tone" (få det?). "Ved at arbejde med de langsomme muskelfibre, maksimeres tonen," forklarer Freeman. "SLT er en udholdenhedstræning, hvor du arbejder uden hvile i 50 minutter, hvilket også gør det til en kardiovaskulær træning."

Udfordringen

Per anbefaling fra teamet på SLT, vi valgte en tre måneders udfordring på tre måneder om dagen om ugen. "Med den frekvens får du fordelene ved træningen med hviledage indbygget for at give mulighed for muskelreparation og bedring fra det hårde arbejde, du gør, mens du er i klassen," forklarer Freeman og tilføjer, at det faktisk er 24-48 timer efter En SLT -klasse, når der sker reel ændring i din krop. "Det er en intens træning i hele kroppen, men et utroligt intens kernefokus, hvilket gør det ikke nødvendigvis en syv-dages ting.”Med tiden forventede vi, at et par forskellige ting ville ske med vores krop, herunder øget styrke, bedre udholdenhed, mere muskeldefinition og bedre ydelse i vores andre aktiviteter.

Zoë Weiner, klasse Hopper

Jeg sluttede mig til ClassPass to måneder efter, at det blev lanceret (#tbt til $ 100 for en måned med ubegrænset klasser) og har været en die-hard klasse Hopper lige siden. Jeg elsker at blande det op, prøve nye ting og udfordre min krop på forskellige måder regelmæssigt. Jeg keder mig også let, hvilket betyder, at jeg ikke nødvendigvis er store ved at holde sig med en type træning i en længere periode. Og så, tanken om at gøre den samme klasse i tre måneder lige-især en klasse, der er lige så umulig udfordrende, som SLT er lyden som et ganske tilsagn.

Først indrømmer jeg, jeg havde svært ved at komme ind i det. Selve træningen var så vanskelig, at jeg simpelthen ikke kunne gøre, som halvdelen af ​​bevægelserne (de første 10 klasser involverede en masse at ligge på megaformeren og undre sig over, hvornår tidevandet ville vende sig). Men med tiden var der et mærkbart skift. Jo mere jeg gik til klasserne, jo stærkere blev jeg, og jo bedre fik jeg bevægelserne. Og langsomt men sikkert begyndte jeg at tilbringe mere tid i en plankepose end fladt på mit ansigt. Ved udgangen af ​​den tre måneders stint gjorde min krop ting, som jeg aldrig troede, det ville være i stand til (jeg blev også underligt højere?) og trækker fjederbelastningen på min maskine helt til "avanceret" niveau.

Min takeaway fra det hele er, at selvom der er klare fordele ved at blande dine træningspas, er der noget at sige om at holde sig til noget længe nok til at blive en professionel. Det er noget, min nuværende kernestyrke kan 100 procent bekræfte.

Rachel Lapidos, HIIT -hengiven

Jeg er ved at lyde som en boreinstruktør, men jeg kan virkelig godt lide, at mine træninger går hårdt og går hurtig. Min foretrukne måde at få min sved ind på er via sprint eller løfte tunge vægte, eller dybest set alt, hvad der falder under HIIT -paraplyen. Så SLT er bogstaveligt talt det modsatte af, hvordan jeg kan lide at bruge min tid på at træne. Det handler om at gå som langsom Som du muligvis kan, mens du gør det mindste af bevægelser-råb fra 30-sekunders hældningssprints, som jeg er vant til på Barrys bootcamp. Intet hos SLT er en en-og-gjort lidt ting, hvor du hurtigt kan slå noget ud, og så er det forbi, hvorfor det var meget, meget Svært for mig.

Jeg kan huske tydeligt at føle mig som den værste person i klassen i de første par uger, hvilket var en ny følelse at vænne sig til. Jeg brugte muskler, som jeg aldrig rigtig havde brugt før. På grund af hvor ofte jeg var nødt til at stoppe, og hvor nye overgange var, var jeg aldrig sikker på, om jeg endda fik den fulde effekt af træningen.

Efter den første uge var forbi, følte jeg, at mine røvmuskler var blevet makuleret, og jeg var mere øm, end jeg nogensinde havde været i hele mit liv. Men i uge tre fulgte jeg med overgange og følte mig faktisk ikke som at dø midt i klassen, hvilket var en enorm forbedring. Jeg fortsatte med at blive bedre på træningen og blev vant til den unikke ømhed, at det gav hele min krop. Den værste del af at blive bedre ved bevægelserne, dog? Det gør SLT jævnt Hårdere-Fordi du faktisk gør det rigtigt.

Hvad jeg dog bemærkede, var, at jeg følte mig stærkere i min anden træning. Mine ben følte sig mere flydende og stærke i mine løb, og det var lettere for mig at aktivere min kerne, da jeg løftede vægte i styrketræning, som var velkomne overraskelser. Så mens SLT aldrig, nogensinde blev lettere, jeg lærte at værdsætte, hvor stærk og opnået det fik mig til at føle-fordi intet gør dig så stolt som at lære at mestre den faktiske hårdeste træningsmaskine i hele verden.

Ali Finney, løber

Dagen efter jeg uddannede gymnasiet svor jeg af alle former for fitness, der ikke gjorde mig glad, som stort set inkluderede alt bortset fra løb og yoga. Det var for over et årti siden, og det var nøjagtigt så længe siden jeg virkelig har vovet mig ud og prøvet noget nyt. Jeg ville tage en spin -klasse her eller en HIIT -klasse der, men ville tilbringe turen hjem med. Fordi der er en SLT -placering et stenkast fra mit hus, regnede jeg med: ingen ride hjem/ingen bekymringer og underskrev mit navn på den stiplede linje.

Og så kom den første klasse: som nævnt ... det er svært. Helt ærligt talt, jeg kunne sammenligne oplevelsen med at lære en ny sprog-fordi posituren "gigantisk side-crunch bjørn" ikke betød noget for mig på dag én, og også fordi min krop ikke har været nødt til at bevæge sig på den måde før (nogensinde (nogensinde ) så selve bevægelsen var fremmed. Som løber stønner jeg, når jeg ser tværtræningsdage dukke op på min kalender, fordi jeg virkelig hellere klokker miles, og så mange gange springer jeg over styrketræning-og det er efterladt mig på et sted, hvor jeg Kan skrue ud masser af miles, men er faktisk ikke så stærk.

Så for en anstændig del af træningen var jeg nødt til at fokusere på at blive stærk nok til at udføre bevægelserne korrekt. Tempo, tempo og ganske enkelt at lære at leve i ubehag blev virkelig afgørende mentale udfordringer for mig, og mens jeg tog dem på og prøvede mit hårdeste, mange gange gjorde jeg ikke hver eneste optælling af bevægelsen, og jeg lærte undervejs, at det er okay. En langsom og kontrolleret handling høster ofte større gevinster end mange skyndte sig og skyndte sig i SLT ... og jeg antager også i livet. Og jeg lærte et par andre ting undervejs også, at jeg ville elske at dele.

Det er let at sidde fast i fitness ruts, der gavner dig på så mange måder, men ikke udfordre dine blindspots. For mig føles løb som at komme hjem. Det er en chance for at komme ind i en strømningstilstand, og jeg gør det lige så meget for hjernens boost som for den måde, min krop føles, når jeg er færdig. SLT gør det ikke for mig. Jeg er nødt til at koncentrere mig. Jeg er nødt til at lytte til instruktørens signaler. Jeg er nødt til at leve inden for ubehag, vel vidende om, at udbetalingen vil være langvarig og det værd.

Næste op kan det at komme ud af din komfortzone gøre dig bedre til det, du er god til. SLT vil gøre dig stærkere og enkel. Så snart jeg havde mere kernestyrke, blev min løbende holdning bedre. Lige når udfordringen pakket ind, pr'ede jeg en seks-mils løkke, jeg kører hele tiden. Og sidst af alt: At prøve noget nyt, kan introducere dig til noget, du ikke kan leve uden ... som jeg ikke kan. Jeg tæller en 10 -pakke, og mens du kører er stadig Batman i min fitnessrutine, er SLT Robin. Det har ændret mit syn på krydsuddannelse og bragt balance (på flere måder end én) til mit liv. Super Lunge eller Bust.

Denne Pilates Mat-træning er også så god, at den konkurrerer med en megaformerklasse, og denne 15-minutters megaformer-ispirerede sesh kan ske hvor som helst.