3 lette hydratiseringsteknikker en ernæringsfysiolog sværger forbi

På 90-graders dage er der stort set intet, du kan gøre for at forhindre svedoverbelastning (kort efter at sidde i aircondition 24/7). Og da du opholder sig indendørs hele sommeren er en FOMO -garanti, er korrekt hydrering nøglen.

”I sommermånederne er vi mere tilbøjelige til at være udendørs udendørs, så vi skal være parat til at forblive hydreret,” siger Peggy Kotsopoulos, RHN. ”Når vi bruger mere vand fra vores kroppe, er vi nødt til at gøre en bevidst indsats for at genopfylde vandet og elektrolyttab."

Fra juni til august er det ikke den eneste måde at slukke din tørst. ICYMI: Prickly Pear er denne sommers hot superfruit på grund af dets intenst hydrating egenskaber, og nu er det super let at nippe til de gode ting hele sommeren takket være Steaz Prickly Pear Water.

Grib en dåse af den (totalt instagrammable) boblende lyserøde Bev-Which blander grøn te med stikkende pæresaft for at skabe en forfriskende, organisk elixir-og læs videre til alle Kotsopoulos 'hydreringshacks.

Fortsæt med at læse for 3 kreative måder at forblive hydreret i sommer.

1. Gør din vandflaske til dit til sommertilbehør

Foruden SPF 50 og solbriller er din genanvendelige vandflaske et must-have for alle picnic, baseballspil og besøg i salt vandmasser af vand. Tricket er, gør det elegant. På den måde, selvom du ikke er den type person, der konstant guzler vand, vil din alt for-smukke-til-put-down flaske tjene som motivation til at nippe til.

Kotsopoulos 'tommelfingerregel for optimal hydrering drikker halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces om dagen, men hvis du ikke er sikker på, om du rammer mærket, er almindelige tegn på dehydrering for at passe på er træthed, hjernetåge og svimmelhed. "Hvis du vil have mere energi i din dag, skal du drikke op!" hun siger.

2. Lager op på elektrolytter

Når du er voldsomt sved efter at have gået en halv blok til din bil eller togstationen, mister du mere end bare vand. Med sved går elektrolytter og afgørende mineraler.

Du kan gendanne det, der er tabt med en elektrolytrig drink. Kotsopoulos tæller en stor vandflaske og en dåse Steaz Prickly Pear Water blandt hendes hot-weather hydration arsenal. (Seriøst totes hun en af ​​hver overalt, hvor hun går).

”[Prikvisk pærevand] giver effektiv og effektiv hydrering, fordi det er rig på elektrolytter som kalium, calcium, magnesium og natrium,” siger hun. ”Elektrolytter er den bedste måde at hydratere på celleniveau og hjælpe med at øge cellulær energi og atletisk output.”For ikke at nævne, den bær-flavored Bev leverer store tropisk-vacay-vibber.

3. Snack på vandrige fødevarer

Midday Sluggishness kan betyde, at du har brug for en lur, men det kan også pege på dehydrering. ”Ofte rækker vi ud til en snack eller en kaffe for at give os den energiforøgelse, når vi har brug for at hydratere,” siger Kotsopoulos.

Mestre dit snackangreb ved at spise næringstæt mad med et højt vandindhold. "Vandmelon er over 90 procent vand," siger hun. Andre frugter i sæsonen og grøntsager, der kan hjælpe dig med at ramme vandmål, herunder agurker, cantaloupe og blomkål-eller terning op nogle jordbær til at dunkle i dit stikkende pærevand. Sommeren, og hydreringen er let.

I partnerskab med Steaz

Fotos: Steaz