2019 har været året for wellness -fidus, og det tvinger os til at vende vores B.S. Meter langt op

Lær at ringe B.S. Som en professionel

Næste gang du er fristet til at give den aktiverede kul detox din yndlings fitfluencer er shilling en hvirvel, husk dette råd fra funktionel medicin Doctor Mark Hyman, MD: "Der er ikke sådan noget som en magisk pille eller et produkt, der skaber perfekt helbred ," han siger. "Jeg minder mine patienter om, at det at blive sunde er et langsigtet spil, hvilket betyder, at de valg, vi træffer hver dag, startende med den mad, vi spiser, mængden af ​​træning, vi får, og måde vi reducerer stress, alt sammen tilføjer op til skabe bedre helbred."Med andre ord, alt hvad der lover en simpel løsning bør undgås. Tegan Bukowski, grundlægger af Wellset, en opdagelses- og reservationsplatform for vetted wellness -udbydere, er enig i at bruge denne gyldne regel til at evaluere legitimiteten af ​​ethvert produkt eller tjeneste. "Wellness er aldrig en hurtig løsning," siger hun. "Healing er ikke en lineær rejse, og det tager år, disciplin og et helt wellness -team af ekspert sundhedscoaches og læger at virkelig komme til bunden af, hvad din krop fortæller dig."

Men at vide, at dette ikke gør os immun mod wellness fomo, alias hopper på en trendbåndvogn uden ordentligt at undersøge, hvordan eller hvorfor det faktisk kan imødekomme vores specifikke behov. "Der er så meget gruppepress til at prøve CBD, psilocybin, faste, keto eller veganske livsstil, især hvis du kæmper," dr. Siger Ramsey. Og fordi mange sådanne tendenser ikke er videnskabeligt bevist at være succesrige, får folk, der prøver dem i stedet for at konsultere en ekspert, ofte ikke den hjælp, de virkelig har brug for. (Her ser på dig, totalt-sunde-men-ikke-i-en-mirakuløs-vejs selleri juice.) Når trangen til at deltage i alle på internettet i sundhedsmæssig moms Du Jour Strejker, Reiki Master Kelsey Patel rådgiver i det mindste midlertidigt at praktisere Jomo. "Det er okay at lade støvet slå sig ned på en tendens, før du prøver det," siger hun.

"Healing er ikke en lineær rejse, og det tager år, disciplin og et helt wellness -team af ekspert sundhedscoaches og læger at virkelig komme til bunden af, hvad din krop fortæller dig."-Tegan Bukowski, grundlægger af Wellset

Hvis støvet sætter sig, og den skinnende ny praksis eller produkt stadig er tiltalende, er det tid til at lave nogle lektier. Selv hvis emballagen er tusindårs-søde, bemærker monter, at du nøje veterinært veterinært varer, før du tilføjer dem til din indkøbsvogn. Og dette betyder at se ud over anmeldelser, som desværre let kan købes. "Spørg dig selv, 'gør [folk bag produktet] legitimationsoplysningerne til at være eksperter i det rum?'"Mons foreslår. Svaret på dette spørgsmål er især kritisk for kosttilskud, som kan være ligefrem farligt, hvis de er hentet fra tvivlsom oprindelse, siger Dr. Hyman.

Du ønsker måske også at køre et produkt eller en tjeneste af en betroet udøver, før du kommer ombord med det. Ideelt set vil de være i stand til at give indsigt i, hvorvidt det er en levedygtig behandling eller ej og fungerer for dine specifikke bekymringer. "Vi er alle sårbare over for disse påstande, så jeg anbefaler at finde en funktionel medicin, der kan køre de relevante laboratorier og anbefale de bedste produkter til din krop," Dr. Hyman siger. Tag dog ikke bare denne praktiserende ord om det. "Se på forskningen," gentager han.

Ekspertinput betyder dog lidt, hvis den person, der dukker ud, ikke er pålidelig, og den triste sandhed er, at nogle udøvere kan prioritere deres bundlinje frem for dine bedste interesser. "Internettet gør det let for folk at indstille sig som eksperter, selvom de har meget lidt erfaring," advarer Yinova Center -grundlægger Jill Blakeway, DACM, LAC. Af denne grund anbefaler Hayim først og fremmest at kigge efter kvalifikationer, før han stoler på nogen påstået eksperts rådgivning. "Kredentialsoplysninger som at være læge eller diætist fortæller mig, at personen har haft omfattende træning, de kender grænserne for, hvad de kan gøre, og de har også en god forståelse i etik," siger hun. (Den sidste er undervurderet, IMO!)

Vær især på vagt over for dem, der hævder deres tjenester-og kun deres tjenester-vil kunne løse alle dine problemer, siger Blakeway. Patel er enig og siger at også kigge efter praktikere, der får dig til at føle dig dårlig med dig selv og derefter hævde, at de kan "ordne dig."(Sub" Betydelige andre "for" udøvere ", og du har et andet stykke solid rådgivning, Bogo-stil.)

Blakeway er desuden skeptisk over for dem uden at træne, der kastede sig selv som eksperter, fordi de afhjælpede et personligt sundhedsproblem. ”Nogle gange kan disse mennesker være meget hjælpsomme-jeg tænker på Kris Karr, der har hjulpet utallige kræftpatienter baseret på hendes egen oplevelse. Men nogle gange kan de være vildledende, ”siger hun. "Det er vigtigt at huske, at ikke alle versioner af en sygdom er de samme, og en god udøver er uddannet til at udføre specifik diagnose for hver patient og tilbyde rådgivning, der er skræddersyet til patienten. På det værste kan denne coaching-fra-oplevelsesmodel være svigagtig. Jeg tænker på Belle Gibson, der forfalskede at have kræft for at sælge en app og en bog med en diæt, som hun hævdede havde helbredet sin egen sygdom."

Takeaway af disse forsigtige historier bør dog ikke være total kynisme. "De fleste mennesker er derude, der faktisk gør godt, ønsker at hjælpe og ønsker at gøre en forskel," siger Patel. "Men du vil altid have 10 procent af befolkningen, der er Schmucks."Til ukrudt og de svindel, de sælger hurtigt og effektivt, fordi du er så travl, Efter alt-vi står vi ved vores originale løsning: Brug fysiske sundhedsnavler og digitale mapper, der tilbyder tjenester fra forudbestemte praktikere. Kør derefter din besættelse Du Jour af de betroede kilder for at sikre, at det kan passere mønster. Du vil stadig gøre forskningen for at sikre, at den anbefalede modalitet er det rigtige for dig og din krop, men i det mindste på denne måde er din belastning-og ikke kun din tegnebog vil være lyset.

Vi tjekker ind på vores 2019 Wellness Trends: Find ud af mere om den næste iteration af Big Bush Energy, og hvorfor Fitness Tech bliver laserfokuseret ved bedring.