14 Top fitness -tidsskrifter for at hjælpe dig med at knuse dine træningsmål
For at få mest muligt ud af tidsskriftet foreslår Ramirez enkle anmodninger som: Hvordan fik træningen dig til at føle dig? Hvordan har din krop det? Hvad gør ondt? Hvad skal dit fokus være at komme fuldt ud? Hvad fik dig til at føle dig stærk og stærk? Føler du glæde? I løbet af få måneder hjalp disse anmodninger mig med at besvare komplekse spørgsmål, der gjorde det muligt for mig at finde ud af, hvordan jeg kunne godt lide at træne bortset fra min eks. Det gjorde det muligt for mig at udnytte specifikke træk for at forstå, hvad jeg faktisk kunne lide at gøre, og hvad jeg gjorde på grund af resterende følelser fra mit forhold.
Jeg indrømmer, jeg er stadig ikke helt over min eks. Og jeg savner intimiteten ved at have min partner i livet være min partner i træning. Men fitnessjournalen hjalp mig med at indse, at min kærlighed til CrossFit kan (og gør!) eksisterer uden for eks.
Så selv nu, efter hver træning, bruger jeg Ramirez's forslag-hvilket anbefaler han til alle træner (ikke kun de hjertebroede, lol). "Ligesom den bølge af dopaminhits, og du er høj på endorfiner, skal du give dig selv mulighed for frit at skrive. Uanset hvad der kommer til dit sind efter træning, skriv det ned."
Mens jeg foretrækker en blank-skifer, når jeg journaliserer efter at have trænet, hvis du er den type, der kan lide mere specifikke promp, instruktioner eller diagrammer, prøv en af disse tolv fitness-tidsskrifter. Uanset om du prøver at komme over en eks, knuse dine fitness -mål eller udvikle et sundt forhold til træning, siger Ramirez, at de kan hjælpe dig med at komme dertil.
Bedste fitness -tidsskrifter
Forbyde.Do's Wellness Planner hjælper med at spore din fysiske velvære, men det har også sektioner intention, egenpleje, headspace og ernæring, så du kan føle dit bedste i tankerne og krop. Inde inde finder du råd fra kvindelige eksperter, udtømningskort, aktivitetssporere, tomme rum til at notere og mere.
Shop nu
Spor din øvelse med denne kompakte planlægger, som kan hjælpe dig med at logge daglige mål, øvelser og reps, fremskridt over tid, noter og mere. En korrekturlæser sagde: ”Jeg har allerede brugt dette to gange, og generelt elsker jeg absolut Workout Tracker Journal. Omslaget er virkelig tykt, så du kan bære det rundt i gymnastiksalen uden at det er skadeligt. Selve siderne inkluderer alt, hvor du kan spore dine fremskridt, hvilket er vigtigt for mig, fordi jeg prøver at øge vægten i alle øvelser over tid. Siderne inkluderer fremskridt, cardio, sæt, reps, vægt osv. Det har alt."
Shop nu
Det kan være svært at planlægge mål for langt ind i fremtiden, så denne fitbook giver dig mulighed for at tackle 12-ugers mål. Denne spiralbundne, indbydende notebook leveres med en pen og har en ærme til at holde noter eller løse papirer. Der er en daglig madlog til optagelse af ernæring, en daglig træningsside til aktivitet som styrketræning, cardio og klasser. Du kan sætte ugentlige mål (og belønninger, og du kan også nedtage noter eller ting, der motiverer dig.
Shop nu
Moleskin laver premium, alsidige tidsskrifter, og denne har et wellness -tema, der hjælper dig med at leve din sundeste livsstil. Der er sektioner til fitness, kost, sundhed og pleje og personlige mål samt tema -klistermærker, en indre lomme, båndbogmærker og 400 sider med plads til planlægning.
Shop nu
Omslaget til denne planlægger siger, at "energistrømme var opmærksomhed," for at minde dig om, at wellness ikke bare sker af sig selv. Der er tip inden for, hvordan man sætter opnåelige wellness -mål, sjove klistermærker og sider til at spore din daglige aktivitet (ernæring, vandindtag, trin, timer sov) og månedlige fremskridt.
Shop nu
Inspireret af Blogilates-grundlægger Casset Ho, har denne 12-ugers Hardvoer Fitness Journal sider til at hjælpe dig med at spore mad, aktivitet, søvn, humør og reflektioner. Du kan bruge det til at planlægge din ugentlige købmandsliste og træning på dagen, og den leveres med en ballpoint -mænd og båndmål.
Shop nu
Ud over at registrere din daglige aktivitet, søvn, vand og måltider, går denne wellness -planlægger ud over for at sikre dig, at du starter hver dag med den rigtige tankegang. Du kan bruge siderne til at notere daglige intentioner, selvplejeideer, humør, feel-gode mål, ønskelister, og der er ekstra plads til tanker, følelser, refleksioner og taknemmelighed.
Shop nu
Uanset om du kan lide at planlægge dagligt, ugentligt, månedligt eller over det ovenstående, kan denne planlægger hjælpe dig med at gøre det. Indstil dine topmål og handlingstrin og belønninger, når du har opnået dem, og registrer din daglige aktivitet, humør og ernæring. Hver uge og måned kan du foretage en gennemgang af dine fremskridt, muligheder for forbedringer og største vinder. Det leveres også med klistermærker, en pensløjfe og en indre lomme.
Shop nu
Oprettet og godkendt af professionelle trænere, vil denne tidsskrift hjælpe dig med at få mest muligt ud af alle dine fitness -sessioner. Der er diagrammer over målrettede øvelser, der hjælper dig med at planlægge dine træningspas, og du kan holde styr på reps, rutiner og fremskridt i 4-6 måneder.
Shop nu
Denne mad- og fitness -tidsskrift er en nem måde at holde øje med dine daglige sunde vaner. Du kan sætte mål for dagen og nedskrive mad, motion og wellness. Hver uge kan du tjekke ind på dine fremskridt og notere områder, hvor du er tilfreds, eller hvor du kan forbedre dig. I slutningen af 13 uger kan du sammenligne dine fremskridt med hvor du startede og sætte mål fremover.
Shop nu
Hvis du træner ofte, kan det være svært at huske, hvilke øvelser du gjorde tidligere i ugen, eller når du skal planlægge en anden bendag. Denne dagbog giver dig mulighed for at oprette op til seks fitnessmål og registrere 100 træningspunkter med 11 øvelser pr. Session, plus note dine reps, vægte og tempo og cardio. Du kan også spore dine fremskridt, kropsmålinger og personlige bedste på ugentlig basis.
Shop nu
Denne detaljerede fitnessplanlægger hjælper dig med at spore dine træningspunkter, måltider og næringsstoffer, hvile og mål, men det vil også hjælpe dig.
Shop nu
Hvis du er en løber, ved du, at den sværeste del nogle gange bare er motiverende til at komme i bevægelse. Denne planlægger har inspirerende anmodninger og motiverende citater. Det har også 140 sider til at registrere dine løb, inklusive vejret, rute, afstand og noter, og du kan også logge dine mål, ugentlige og månedlige kilometertal, løb og personlige poster.
Shop nu
Denne planlægger er muligvis ikke i stand til at få øje på dig, mens du løfter vægte, men det vil stadig gøre en stor gymnastikskammerat. Det har 65 træningspunkter og skitser, der er lagt ud, med hver træning, der er målrettet mod to primære muskelgrupper, så der er ingen gætteri involveret i din næste styrke -session. Du kan også spore din intensitet, reps, der er udført, anvendte vægte og enhver cardio, du måtte have gjort.
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
