10 naturlige måder at håndtere acne på, der virkelig fungerer

1. Skala tilbage på dine recept på acne. Hvis du bruger receptpligtige aktuelle produkter, kan du prøve at bruge dem hver anden dag for at undgå overskydende tørring. De alternative dage, brug en meget blid rengøringsmiddel (Epley kan lide bioelementer alle ting Pure Cleanser ($ 50)) og en fugtighedscreme til din hudtype. Dette vil hjælpe med at afbalancere huden.

2. Brug en eksfolierende maske. Hvis du har moderat til svær acne, skal du ikke bruge en Clarisonic eller nogen ansigtsskrubbe. Dette kan irritere betændt acne og Spredte bakterier. Brug i stedet en eksfolierende maske, der ikke slipper huden, når den slynger døde hudceller og hjælper med at rense porer. Dr. Alkaitis organisk eksfolierende enzymmaske ($ 39) kan gøre det tricket.

3. Spis flere gulerødder. Vitamin A styrker hudens beskyttende væv og forhindrer faktisk acne. Det hjælper også med at reducere talgproduktionen.

4. Begræns dit mejeriproduktion. For meget mejeri kan få oliekirtler til at sparke i højt gear, viser undersøgelser.

5. Rør ikke ved ansigtet eller vælg. Folk ved ikke at gøre dette, siger Epley, men nogle er måske ikke engang klar over, at de gør det. Hvis du sidder foran en computer de fleste timer på dine arbejdsdage, kan du prøve!"

6. Føj gurkemeje til din diæt. Det har antiinflammatoriske, antimikrobielle og antiseptiske egenskaber, der kan reducere rødme og betændelse i acne. Det er en god grund til at bestille indisk mad, næste gang du går ud, eller prøve at tilføje dette krydderi til dine æg eller omrøring derhjemme, siger hun.

7. Skær sukker ud. Begræns det til en gang om ugen. Frugt er okay, men prøv at holde sig til meloner og bær. Sukker er en enorm skyldige, fordi det pigge dit insulin, som igen omdrejer dine hormoner og binyrerne. Så hold sukkeret til en dag om ugen og spis ikke meget af det.

8. Dyrke motion! Sved afgifter huden. Plus, undersøgelser finder ud af, at de, der udarbejder mindst 3 dage om ugen, er mere tilbøjelige til at vælge sundere fødevarer, siger hun.

9. Overvej ernæringstilskud. Acne kan være et tegn på, at noget er ernæringsmæssigt slukket i din diæt, siger Epley. Din hud afhænger af ernæring, og hvis din krop ikke modtager den, kan acne resultere. Antioxidanter som reservage resveratrol vegetariske kapsler, 500 mg, 60-counthresveage resveratrol vegetariske kapsler, 500 mg, 60-counthresveratrol, antiinflammatorier som omega-fedtsyrer og en god multivitamin kan hjælpe.

10. Ryd op! Tør din mobiltelefon, briller, solbriller, tastaturer, med en enhedsvenlig antibakteriel aftørring, og hvidvask dine pudebetræk ugentligt. Det kan ikke skade.

Håndtering af hormonel acne? Sådan håndteres det, lige fra en derm. Plus, hvorfor fugtighed kan være den uventede årsag til dine breakouts.