'1.5 reps 'hjælp dig med at se resultater på gymnastiksalen * to gange * så hurtigt

3 bevæger sig for at hjælpe dig med at få muskler hurtigere med 1 1/2 reps

1. 1 1/2 Jump Squat

For denne har du bare brug for din kropsvægt.

• Begynd at stå med al din vægt tilbage i dine heler, og skift det derefter til tæerne og hopp ind i et squat -spring.
• Squat ned og op igen halvvejs.
• Vend tilbage til starten.

2. 1 1/2 kuffert squat

For denne, tag et par moderat tunge håndvægte.

• Begynd at stå med din vægt i dine hæle, dine skuldre nede og en håndvægt på hver side af din krop.
• Squat ned.
• Kom halvvejs op og squat derefter lige tilbage ned.
• Vend tilbage til starten.

Den rigtige måde at lave en squat på:

3. 1 1/2 push-up

• Start i planke.
• Nedre nede førende med brystet ind i en fuld pushup.
• I bunden, kom op igen halvvejs ved hjælp af kernemusklerne.
• Skub tilbage til plankeposition.

Mestre din push-up-formular:

Bogmærke denne gymnastikguide til din næste sved -sesh, og her er et overbevisende argument til behandling af dit liv som en AMRAP -træning.